Gasto calórico por Atividade Física

Conhecendo o gasto energético dos exercícios e também as calorias dos alimentos é possível estruturar um esquema alimentar e de atividade física em conjunto de forma a alcançar mais rapidamente o objetivo de ganho ou perda de peso, lembrando que para perda de peso é preciso gastar mais calorias do que consome e, para ganhar peso, o contrário.

As tabelas a seguir apresentam o gasto calórico em 1 hora de atividade física, levando em consideração o peso da pessoa. Indicamos os exercícios mais comuns:

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